La situación de confinamiento que atraviesa la población a causa del coronavirus, está suponiendo un amplio esfuerzo por parte de los diferentes sectores sanitarios y especialmente dentro del mundo de la psicología.
Colegios de psicología de diversas universidades han publicado una serie de consejos psicológicos para afrontar el confinamiento por COVID19, con el fin de evitar que algunas de las sensaciones negativas que estamos viviendo se conviertan a la larga en un problema sustancial.
Mejores Consejos Psicológicos para el confinamiento por Covid19
Estos consejos van dirigidos especialmente a padres, niños, personas mayores y a la población en general.
Consejos Psicológicos para padres y niños
En el caso de los padres, algunos de los consejos para evitar problemas psicológicos en el futuro, pasan por ayudar a los más pequeños del hogar a
entender y abordar esta situación de la mejor manera posible.
Desde el Colegio de Psicología de Madrid (COP Madrid), recomiendan a los padres proponer juegos para lavarse las manos con jabón mientras cantan una canción o cuentan de 0 a 20, así como evitar tocarse la nariz, la boca o los ojos, bajo el lema “quien lo haga, pierde”
Otro factor importante que no debemos de olvidar, es intentar mantener una rutina y unos hábitos diarios, con diferentes actividades para entretener a los niños incluyendo el ejercicio físico tan fundamental para su desarrollo.
También, es recomendable cambiar de actividades los fines de semana para que los niños intenten de cierta manera despejarse con actividades en familia, como por ejemplo, ver películas o cocinar algo todos juntos.
En definitiva, es fundamental que los niños entiendan que pueden contar con sus padres y que les pueden hacer partícipes de cualquier situación que les preocupe, con el fin de mantener la calma y no estimular una sensación de miedo o estrés en ellos.
Asimismo, los padres también deben dedicarse tiempo a ellos mismos, para cuidarse, leer un libro, hacer ejercicio… ya que una elevada autoexigencia en esta situación puede a un proceso psicológico dañino.
Consejos Psicológicos para jóvenes
La sensación de soledad en personas mayores que viven solas es otro de los factores que más afectan a este colectivo, ya que el aislamiento social para evitar contagios, les limita a estar en el hogar completamente solos y desprotegidos.
En el caso de los jóvenes, es muy probable que se deriven ciertas actitudes de apatía, ansiedad e incertidumbre, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Por este motivo, es fundamental mantener una actitud positiva y no anticiparse a situaciones futuras.
Para ello, los psicólogos proponen aprovechar este momento que vivimos para que intentemos conocernos más a nosotros mismos, así como a realizar actividades que no podemos hacer en nuestra vida normal por falta de tiempo.
Relajarse, hacer deporte, leer libros, respetar nuestras horas de sueño, comer de forma saludable y como no, mantener el contacto con nuestros familiares y amigos, será la mejor forma de prevenir problemas psicológicos futuros.
Consejos Psicológicos para personas mayores
Las personas de avanzada edad que viven solas, son el mayor grupo de riesgo, debido a que son la parte de la población más vulnerable ante esta pandemia.
El Instituto Nacional de Estadística (INE), recoge que hay más de dos millones de mayores de 65 años viven solos en su casa, lo que deriva, en esto momentos de aislamiento, en la ya conocida como soledad de los mayores.
En algunos de nuestros artículos anteriores mencionamos las principales medidas para prevenir el contagio en personas mayores, así como los mejores métodos para proteger a las personas dependientes del coronavirus.
La mayoría de expertos psicológicos, recomiendan mantener una comunicación diaria con familiares y amigos, así como contar con profesionales en el cuidado de personas mayores a domicilio, con el fin de evitar el aislamiento y reducir el estado de angustia que puede verse agravado por la situación actual.
El acompañamiento por parte de cuidadores de personas mayores que lo necesiten puede ayudar a nuestros mayores más dependientes a llevar a cabo tareas domésticas, organizar actividades como ejercicios para mejorar la memoria o la
actividad física.
En definitiva, es el colectivo más frágil y que más debemos de cuidar.
Conclusiones
Finalmente, esperamos que este artículo haya sido de gran ayuda para conocer los mejores consejos psicológicos para superar el confinamiento por COVID19 según la situación personal de cada rango de edad de la población.
Si tienes cualquier duda respecto al tema no dudes en contactar con nosotros para ayudarte en todo lo que esté en nuestras manos.