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      Hay evidencias científicas que demuestran la eficacia de ciertos alimentos para mejorar la memoria en personas mayores. Y, su inclusión en la dieta de los más mayores, puede resultar realmente beneficiosa para su memoria.

      Actualmente, la pérdida de memoria es de lo más frecuente en las personas mayores. De hecho, algunos estudios apuntan que el 60% de las personas con más de 70 años de edad la sufren.

      Por eso, es imprescindible que las personas mayores incorporen también a sus rutinas actividades o hábitos que le ayuden a mejorarla. Como puede ser, por ejemplo, la realización diaria de ejercicios mentales.

      4 alimentos capaces de mejorar la memoria en las personas mayores

      Tal y como hemos dicho, existen una serie de alimentos, que gracias a sus propiedades y nutrientes, son buenos para la memoria.

      Y si, algo tan fácil como la inclusión de ellos en la dieta de las personas mayores, puede ayudar a reducir los estragos de la pérdida de memoria, ¿por qué no hacerlo?

      Además, hablamos de alimentos que son fácilmente aplicables a los menús saludables que deben seguir las personas mayores.

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      Y, a continuación, vamos a detallar algunos de ellos:

      Zanahoria

      La zanahoria resulta ser uno de los alimentos que, por excelencia, ayudan a mejorar la memoria.

      Esta hortaliza ofrece grandes resultados en la memoria de las personas mayores si se consume con frecuencia.

      El alto contenido en beta-caroteno de la zanahoria, la convierte en un antioxidante ideal. Lo que hace que se encargue de luchar contra los daños y envejecimiento de nuestro cerebro.

      Siendo así uno de los alimentos fundamentales para mejorar la memoria de las personas mayores.

      Sardinas

      Las sardinas, como todo pescado azul, son un alimento con grandes beneficios para la memoria.

      De hecho, se recomienda un consumo de este tipo de pescados entre dos y tres veces por semana.

      A las personas mayores, su gran aporte de Omega 3 y vitamina B12, les ayuda a frenar la demencia y el deterioro mental.

      Arándanos

      Con los arándanos nos encontramos ante otro perfecto antioxidante. Y es que es un fruto rojo muy recomendado para mejorar la memoria en personas mayores.

      Su alto contenido en flavonoides (antioxidantes), junto a sus altos aportes en fibra y vitaminas, le hacen ser un alimento realmente poderoso.

      Tanto es así que frena los trastornos relacionados con la memoria, reduciendo sus riesgos. Pero, además, también aumenta la función cognitiva del cerebro.

      Todo ello lo convierten en un alimento imprescindible en la dieta de los mayores. 

      Nueces

      Por último, tampoco podían faltar los frutos secos. Y, concretamente, las nueces.

      Las nueces son el fruto seco con mayor contenido en antioxidantes. Y esto, ya hemos visto a lo largo de este post, que es algo realmente beneficioso para mejorar la memoria en personas mayores.

      Pero, además, su alto contenido en fósforo termina de convertirlas en unas completas aliadas para la memoria.

      Conclusiones

      Cuidar cada detalle en la alimentación de las personas mayores es esencial.

      De hecho, ya hemos visto durante este post, que la correcta elección de sus alimentos puede otorgarles grandes beneficios. En este caso para la mejora de su memoria.

      No obstante, nosotros como profesionales, podemos ofrecerte ayuda para este tipo de cuidados o similares. Por lo que, si tienes algún tipo de duda, no dudes en consultarnos.

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